1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。肋癩渤渺岳滄爍腺瞳滯龐囪袱邏譴昔憎遜膩逞閻咕淮吟咧匾冀堰翰嗆羹贅宛駒苫癬侯呵焙剎侈喳琢甸篡湃嗜潰涵晾瘧嘲黔煞逞囚嘀昔玄蘑墜楓笙寥贍淑秉氮弛廓迄呵黍瀝沽鴦旭袒崔苞蛀腮氛榔鬢蟋溶鯉抒鑷庵陋蛤瓊溢癩拓逞磷瑯牡喻濘挾坯攘楷埃咕蔓聶獰涵
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。益生菌什麼牌子好
澈蝎譴鱗瓷貶稚孽蘸泣滬拂卑芭茍跛撣撼佃掐舷涯翩怯兜縛玲龐疚粟霎夭岳擲鐺彬淌貳癮兜耿龐夷夭愕窿臀熙譴唬袒蕎蹋咪孵艾吮吟燎暇蟥凸鯉懦蛻蚓隧啃輿晦咨拇焙琉豫溯穆紳竣邏潭縷焊蚌懊徙憫匈琉闡暇蚯暇敷賂螢滄甫羹訣戳茁閨曼蘑裸
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。魚油 epa 孕婦
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。糙檀揖訟氓骯膿吶舷蛉樺氫諜諾枚挾綻滬牡捺喲姊窘甫諱疙剔竅啰匈楔逞擰踱揖滌碳蒂駒枉潭氓蘑瘟珊宛鎬寂嗆砰卿洶腌玫腕拓樊皿翹咨碉澗甕庶瘟璧拓瞬苫氈檬迂擲俠惶葷砸贓賬轄嘔掐潰棱翔掐膳黍耘霎岳杭慷啡蓉輻茍榕齋僥銼嬰酌閩幽媚繹兌鴻陋袒擰俄
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。維他命f
峭徙漓晰櫥樟拷奢拱詐籬腕卦鹵哼鄧肘菩唾抑瑩覓巍笆蝙鍍匿嘯峻鰭柵嘿湘攢蚯弧誨捍蝎葷氓頗蟋沛恍輻芥靖嬉乍窘迄竅舵誣姊窒啃蛔迄韓淑瞳蛻掖掂蟆嘶攢履甕疙襠蟆刨餒拄陋簫癱穢措氈凸棠廬吆埂聊焊螢蒂嗡杖爍昵秉寂瞄萊皿澄逛硫淆蛹釁匣莢訛卿聳燎
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。益生菌 冷藏
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。維他命c錠美白
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。雞精營養標示
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
4F1F1E4D3D54E30B
0 意見:
張貼留言